すっかり寒くなり、熱い料理がおいしくなってきましたね。
でも猫舌なので、本当の熱々が楽しめない桝谷です。
冬になってくると暖かい布団からなかなか出れずにいるという生徒も多いのではないかと思います。
子供は風の子……と言われても、寒いものは寒いですよね。
こんな風に丸まってませんか？（笑）
早起きするにはどうしたらいいのか。
ずばり、早く寝ることです。
……当たり前と言えば当たり前ですが、「早く寝る」には二つの意味があります。
一つ目、布団に早く入る。（23時前に！）
二つ目、布団に入ってから、すぐに寝る。（10分以内に！）
この二つです。
難しいのは二つ目で、寝る前にスマホ、テレビなど光の刺激を受けると覚醒してしまって、なかなか寝付けないということも。
↑これはダメです！！
一番いいのはお風呂に入ることだそうです。
40度ぐらいの少しぬるめのお風呂に15分ほど浸かってから布団に向かうとスムーズに寝れるそうです。
自然にスマホテレビからも離れられるので、なかなか眠れないという子はこれを試してみては？
寝るまでの流れをいつも同じにしていると体が勝手に「あ、寝る時間だ！」と感じて寝るモードに入るともいわれています。
こんな偉そうなことを言っていても、
塾の先生は仕事柄、夜遅くに活動しがちなので、私も含めEGGスタッフは朝は苦手ですが・・・。
